An der Ernährung ginn et vill Weeër fir effektiv Gewiicht ze verléieren. Eng vun dëse Methoden ass d'Mono-Diät. Déi klassesch Versioun vun esou enger Diät fir eng gewëssen Zäit, normalerweis 3-5 Deeg, nëmmen ee Produkt déngt als Iessen. Variatiounen vun der Mono-Diät erlaben d'Ofwiesselung vu Produkter, oder am deegleche Modus ass de Schwéierpunkt op e puer Haaptprodukt. Dës Zort Diät gëtt als haart ugesinn, awer et erlaabt Iech e wesentleche Betrag u Kilogramm a kuerzer Zäit ze verléieren.
Ee vun de bezuelbarsten, effektivsten, verständleche Mono-Diäten ass d'Buckwheat-Diät. D'Experten soen datt nieft dem geschätzte Zil z'erreechen, sou eng Ernährung d'Wuelbefannen verbesseren kann, wéi och vu bestëmmte Krankheeten lass ginn.
Also firwat genau Buckwheat? Haut si Produkter, déi net genetesch modifizéiert kënne ginn, vun aussergewéinleche Wäert, a Buckwheat gehéiert zu dëser Zort Liewensmëttel. Et erfuerdert keng speziell Behandlung mat chemeschen Dünger, well et net Angscht virun Onkraut ass, a gëtt als ëmweltfrëndlech ugesinn.
Ausserdeem gëtt Buckwheat als Pantry ugesinn fir seng nëtzlech chemesch Zesummesetzung! Kalium, Magnesium, Eisen, Schwefel, Natrium, Jod, Kalzium a Phosphor, an dat ass net déi ganz Lëscht vun nëtzlechen a vital Spuerelementer a Vitamine. Vun all Cerealien enthält nëmmen Buckwheat Strontium, Vanadium, Selen an Titan. Et ass och reich an Vitaminnen E, C, A, Grupp B, souwéi PP a P.
Buckwheat këmmert sech gutt mat dem Hongergefill wéinst senger gudder Verdauung. Wéinst senger Zesummesetzung normaliséiert et de metabolesche Prozess am Kierper a reduzéiert d'Niveaue vu schiedleche Cholesterin am Blutt, wat zu engem harmonesche Gewiichtsverloscht bäidréit. Dofir, ënner all existent Mono-Diäten, ass Buckwheat Diät e Favorit.
D'Essenz vun der Buckwheat Diät
Et gi vill Méiglechkeeten fir d'Buckwheat Diät, awer d'Essenz vun der klassescher Ernährung ass datt nëmme Buckwheat fir eng gewëssen Zäit giess ka ginn. De Verbuet gëlt fir all aner Produkter, ausser Waasser, et muss an déi deeglech Ernärung vun op d'mannst 2 Liter agefouert ginn. Et ass néideg Buckwheat fir eng Diät op eng speziell Manéier ze preparéieren, d'Essenz vun deem ass d'Cerealien ze dampen. Dat ass, Buckwheat gëtt net gekacht, awer mat kochendem Waasser fir d'Nuecht 1: 2 oder 1: 2, 5 gegoss, a moies ass et fäerdeg fir ze benotzen. Et ass derwäert ze bemierken datt Aromaverstärker och verbueden sinn - Salz, Gewierzer, Zocker, asw. . Dir kënnt nëmmen en halleft Teelöffel Hunneg an d'Waasser oder Kräutertee während dem Dag erlaben. Déi lescht Molzecht sollt op d'mannst 4 Stonnen virum Schlafengehen sinn.
Ernährungsberoder empfeelen esou e strenge Regime fir dräi bis siwen Deeg, a lues a lues aner Liewensmëttel aféieren wann se d'Diät verlassen.
Fir déi, déi eng strikt Buckwheat-Diät net erhalen kënnen, kënnen Variatiounen dovun gefollegt ginn. D'Essenz vun esou Varietéiten vun der Diät läit an der Tatsaach, datt nieft Buckwheat nach 1-2 Produkter bäigefüügt ginn. Déi meescht üblech Optioun ass eng Buckwheat-Diät mat engem fermentéierte Mëllechprodukt (Kefir oder fettarme Joghurt). Buckwheat gëtt an all Quantitéit während dem Dag verbraucht, Joghurt oder Kefir ass net méi wéi 1 Liter. D'Kombinatioun vu Buckwheat / Äppel a Buckwheat / Grapefruit ass och populär, d'Quantitéit u Fruucht gëtt bannent 0, 5 kg recommandéiert.
Buckwheat ass reich an Kuelenhydrater, sou datt d'Gewiicht op den éischten, zweeten Dag vun der Ernährung net ganz séier fortgeet. Wéi och ëmmer, d'Zuel vun de Kilogramm verluer an den Taux vum Gewiichtsverloscht wäert ëmmer anescht sinn, ofhängeg vum Zoustand vum Kierper, dem initialen Gewiicht an der Präsenz vu Krankheeten. Am Duerchschnëtt ass et méiglech 5-7 kg pro Woch ze läschen.
Nodeeler a Virdeeler vun der Buckwheat Diät
All Diät fir Gewiichtsverloscht huet seng Virdeeler, an natierlech och Nodeeler. D'Buckwheat Diät ass keng Ausnahm.
Wat sinn déi positiv Aspekter vun der Buckwheat Diät? Si sinn zimlech offensichtlech:
- Virdeeler fir de Kierper. Laut Ernährungsspezialisten kann d'Benotzung vu Buckwheat metabolesche Prozesser verbesseren, Cholesterin senken, den Zoustand vun den Nägel an Hoer verbesseren, Hämoglobin normaliséieren, etc.
- Effizienz. D'Monotonie vum Diätmenü, seng Monotonie garantéiert de schnelle Verloscht vun ongewollten Kilogramm.
- Einfach ze kachen. Et ass genuch just d'Quantitéit u Buckwheat ze dampen / ze kachen, déi Dir fir den Dag braucht.
- Disponibilitéit. Buckwheat Ernährung ass vill méi bëlleg wéi d'Käschte vun enger normaler deeglecher Ernährung, well de Präis vu Buckwheat fir all Budget bezuelbar ass.
- Kee Gefill vu konstante Honger. Wéinst der Sättigung mat luesen Kuelenhydrater gëtt Buckwheat e Gefill vu Sattheet fir eng laang Zäit, an d'Faser a senger Zesummesetzung sanft den Darm.
- Niddereg glycemesche Index. Dank dësem Indikator, sprangen am Glukosniveau net am Kierper geschéien, well Buckwheat, wann et an de Magen-Darmtrakt erakënnt, gëtt lues ofgebrach.
D'Virdeeler vun enger Diät fir Gewiichtsverloscht op Buckwheat sinn evident. Wéi och ëmmer, Dir sollt ni iwwer den Nodeel vun dëser Methode vergiessen fir extra Pounds ze läschen. Als éischt sollt Dir op déi negativ Aspekter vun der Buckwheat Mono-Diät oppassen:
- Och wann Buckwheat ee vun de Liiblingsnahrungsmëttel ass, ass et derwäert d'Méiglechkeet vu senger Oflehnung an Zukunft ze berücksichtegen. Dës Mono-Diät verpflicht ze iessen, am Duerchschnëtt fir eng Woch, nëmme Buckwheat. An dëser Hisiicht kënne Geschmaachvirstellungen nom Enn vun esou enger Diät änneren;
- Besonnesch Efforte wäerte gebraucht ginn fir net "los ze briechen", well eng schwéier Restriktioun eng wichteg Roll bei der Manifestatioun vu Wëllenskraaft spille kann;
- all Diät fir Gewiichtsverloscht, a Buckwheat ass keng Ausnam, setzt de Kierper an engem stressegen Zoustand. Och esou e Lagerhaus vun nëtzlechen Substanzen wéi Buckwheat ass net fäeg fir de vollen Fonctionnement vun de liewegen Organer ze garantéieren. Dëst ass virun allem wouer fir eng laang (méi wéi 7-10 Deeg) strikt Buckwheat Ernährung.
All Diät Ernärung soll mat der Konsultatioun vun engem Dokter ufänken, seng Empfehlungen am Aklang mat dem Gesondheetszoustand. Wann d'Buckwheat Diät vun engem Ernährungsspezialist guttgeheescht ass, kënnt Dir säi Kurs net méi fréi wéi ee bis zwee Méint méi spéit widderhuelen.
D'Buckwheat Diät soll direkt gestoppt ginn wann et eng schaarf Verschlechterung vum Wuelbefannen ass, d'Optriede vu Schmerzsyndromen, Schwächt, negativ Verännerungen am Verdauungssystem, Féiwer an aner alarméierend Symptomer. Et ass derwäert ze bemierken datt dës Zort Mono-Diät och kontraindizéiert ass fir eeler Leit, schwangere a laktéierende Fraen, Kanner a Jugendlecher.